一日之计在于晨，一顿健康的早餐不仅能为一天提供饱和的能量，还能让形态愈加愉悦。今天就为寰宇整理了一份家常早餐食谱大全，简便易作念、养分平衡，符合困难的当代生计。

### **1. 煎蛋配全麦吐司**

材料：鸡蛋2个、全麦吐司2片、黄油适量

作念法：将鸡蛋打入锅中煎至我方可爱的熟度，同期用黄油涂抹吐司烤至金黄即可。搭配一杯牛奶或豆乳，简便又健康。

### **2. 豆乳油条**

材料：黄豆、净水、油条

作念法：提前一晚泡好黄豆，第二天用豆乳机打成豆乳过滤后加热即可。油条可在早餐店购买现成的，方便快捷。这是一谈经典的考中早餐组合。

### **3. 燕麦生果杯**

材料：燕麦片、牛奶、酸奶、极新生果（如香蕉、蓝莓、草莓）

作念法：将燕麦片与牛奶混杂浸泡几分钟， 云南康兴企业管理有限公司加入酸奶和切好的生果搅动均匀， 广州华施宝润健康管理有限公司放入雪柜冷藏今夜更佳。早上取出径直食用，青岛泽信工业科技有限公司清新可口。

### **4. 鸡蛋灌饼**

材料：面粉、鸡蛋、葱花、盐、植物油

作念法：将面粉加水揉成面团醒发片刻，擀成薄饼后烙至半熟，赣州随山信息技术有限公司-首页在中间打入一个鸡蛋并撒上葱花，翻面赓续煎至两面金黄。外酥里嫩，香气扑鼻。

### **5. 小米南瓜粥**

材料：小米、南瓜、红枣

作念法：将小米淘洗干净，南瓜去皮切块，与红枣通盘放入锅中加水煮沸后转小火熬煮至浓稠。这款粥不仅暖胃，还富含膳食纤维。

### **6. 牛肉蔬菜卷**

材料：牛肉片、生菜叶、胡萝卜丝、黄瓜丝、甜面酱

作念法：将牛肉片快速焯水后铺在生菜叶上，放上胡萝卜丝、黄瓜丝，挤上甜面酱卷起即可。荤素搭配，养分全面。

这些家常早餐食谱不仅操作便捷，况兼食材容易赢得赣州随山信息技术有限公司-首页，颠倒符合家庭平素准备。不管是追求速率一经精通养分，齐不错从中找到陶然的选项。坚握每天享用一顿丰盛的早餐，让你活力满满地开启每一天！